На этом туре возможно подселение! Правила подселения
ВНИМАНИЕ! Всем экскурсантам необходимо иметь с собой паспорт (или временное удостоверение, в случае, если паспорт утерян или переоформляется) для заселения в гостиницу. Нам также необходимо заранее получить данные (ФИО и даты рождения, серии и номера паспортов) туристов, чтобы составить список для гостиницы.
На этот тур возможна частичная предоплата
Минимальный размер предоплаты 5000 рублей с человека.
Остаток суммы необходимо внести за 3 недели до тура.
Важно! Мы едем в тур небольшой компанией на микроавтобусе Mercedes-Benz Sprinter туристического класса. Это даст нам возможность с первых минут стать маленькой сплоченной командой, а на занятиях получить максимальное внимание от преподавателя. Тур ориентирован на женскую аудиторию.
На этот тур предусмотрена рассадка: те, кто едет по одному, сидят справа (на одиночных местах); те, кто едет по двое, сидят слева (на парных местах); те, кто едет по трое, сидят в ряд (два места слева, одно место справа на том же уровне); тем, кто бронирует место в последнем ряду, предоставляется скидка, ее можно будет выбрать на этапе бронирования тура.
Скидка на места в последнем ряду - 600 руб./чел.
Проживание, трансфер туда и обратно, трехразовое питание, ежедневные практики йоги, медитации, а также арт-терапия - включены в стоимость!
Йога-ретрит в Ленинградскую область, без экскурсий и музеев.
Йога-ретрит – это уникальный отдых на лоне природы, который способен за минимальное количество дней сделать больше, чем 2 недели на заграничном курорте в отеле класса люкс. Мы абсолютно согласны с этим определением, потому что прежде чем предложить это вам, мы проверили информацию на себе.
Мы отправимся в один из ретрит-центров, которая расположена в Ленинградской области, в окружении лесов, в прекрасном месте для отдыха, практик йоги, и медитаций.
Проживать будем в уютных агродомиках. Агродомик - это полноценный дом со всеми удобствами: душ, туалет, полноценная кухня, вода питьевая в свободном доступе. В домике 2 спальни, в каждой спальне 2 одноместные кровати. Вы можете проживать в спальне как вдвоем, так и одна.
Зачем вам йога-ретрит? Обрести новые знакомства, побыть в обществе единомышленников, узнать больше о йоге, а для кого-то и вовсе открыть новое для себя. Улучшить физическое и эмоциональное состояние с помощью телесных и духовных практик. Отвлечься от рутины, окунуться в нирвану и полностью расслабить тело и ум. Из йога-ретрита вы вернетесь другим человеком, гарантируем! )
Йога практика в туре рассчитана как на новичков, так и для уже практикующих йогов. Преподаватель сможет подстроиться под темп каждого участника, поможет отстроить правильные асаны. А в самом начале тура проведет с каждым участником диагностику и тестирование осанки, суставов и нервной системы.
Наш день будет начинаться, и заканчиваться йога-практиками, пранаямами, и медитациями с профессиональным тренером. После обеда нас ждут «посиделки для девочек», мы будем собираться, заниматься арт-терапией, обсуждать интересные темы, и просто отдыхать. В туре предлагается трехразовое питание.
Один из главных приоритетов в йога-ретрите — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-ретритах мы много практикуем и активно проводим время, поэтому важно, чтобы после приема пищи вы ощущали легкость, а не тяжесть. Чтобы во время медитации вы смогли полностью отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
Автобусный тур 3 дня/2 ночи
1-ый день, 22 августа
12:00 Отправление из Санкт-Петербурга ул. Звенигородская, д.5 (ст. м. Звенигородская
12:30 Отправление от ст.м. Проспект Просвещения, пр.Энгельса, д. 141, автобусная остановка
Внимание! В первый день тура не предусмотрен организованный обед, рекомендуем взять с собой перекус.
По пути бытовая остановка в оборудованном месте на чай-кофе и посещение туалетных комнат.
Прибытие в ретрит-центр
Встреча-знакомство, рассказ о программе тура и предстоящих приключениях. Тренер проведет тестирование осанки, суставов и нервной системы каждой участницы тура.
Познакомимся друг с другом в увлекательном игровом формате =)
Ужин
Свободное время
2-ой день, 23 августа
Утренняя практика хатха-йоги: силовые асаны, вариация сурья-намаскар, пробуждающая дыхательная практика
Завтрак
Практика глубокой медитации
Обед
«Посиделки для девочек» – увлекательные игровые форматы для знакомства друг с другом, а заодно и с собой =)
Вечерняя практика хатха-йоги: асаны для коррекции осанки, работы с тазовым дном, расслабляющая дыхательная практика, медитация
Ужин
Практика Йога-нидра
3-й день, 24 августа
Утренняя практика хатха-йоги: силовые асаны, вариация сурья-намаскар, пробуждающая дыхательная практика
Завтрак
Арт-терапевтическая практика на расслабление ума и снятие тревожности
Обед
Отправление в Санкт-Петербург
18:00 Ориентировочное время прибытия в Санкт-Петербург, остановки на ст.м. Проспект Просвещения, ст.м. Звенигородская
В йога-тур включено:
- Транспортное обслуживание на комфортабельном микро-автобусе Mercedes-Benz Sprinter
- Проживание в ретрит-центре в агродомиках со всеми удобствами
- Сопровождающий в течение всей поездки
- Услуги преподавателя и тренера
- Питание: 1-ый день - ужин, 2-ой день - завтрак, обед, ужин, 3-ий день - завтрак, обед.
Примерные варианты меню:
ВНИМАНИЕ: Если у вас есть аллергия на какие-либо продукты, пожалуйста, сообщите нам об этом при бронировании.
- Аренда зала для занятий
Что взять с собой в йога-тур:
- Паспорт, полис ОМС
- Удобная одежда для занятий йогой
- Бутылочка для водички на занятия
- Купальник и шапочку для посещения бани (если планируете посещение бани)
- Ваша персональная аптечка
- Плед для медитаций
- Удобная, теплая одежда для прогулок
ОБЯЗАТЕЛЬНО: Каждый участник берет с собой персональный коврик для йоги.
Дополнительно:
На территории ретрит-центра есть баня, за дополнительную оплату:
2 часа (до 5 человек) - 5000 рублей. Каждый последующий час - 1000 рублей.
Купель (холодная или горячая) - 1500/500 рублей
Веник березовый - 500 руб./шт.
Простынь/полотенце - 200 руб./шт.
Часто задаваемые вопросы:
Я совсем не гибкая, стоит мне ехать?
Один из самых распространенных мифов о йоге: йога только для гибких. Это в корне не верно, йога подходит абсолютно для любого уровня физической подготовки. Йога это прежде всего индивидуальная практика, которая адаптируется под вас. Наш йога-тур рассчитан на любой уровень подготовки, в том числе и на совсем начинающего йогина =)
Зачем мне йога-тур?
Это “перезагрузка” для вашего тела и сознания. Новая атмосфера поспособствует снятию стресса и усталости, а новые впечатления зарядят энергией. Вы сможете настроить свой режим дня. С утра мы практикуем до завтрака, проводим активно день, который завершаем практикой медитации. Поверьте, вы будете засыпать вечером как младенец. Йога-туры это всегда новые знакомства в кругу близких по духу людей. Из йога-тура никто не возвращается прежним, проверено лично сотрудниками “Первых Линий”!)
Какие ограничения по возрасту в йога-туре?
Нет никаких ограничений =) Даже если вам немного за 40, 50, 60, и даже 70, смело можете ехать. Йога - это особая практика, которая подстроится под ваши возможности. Никогда не поздно начать!
Могу ли я поехать с ребенком? Может ли он присутствовать на практиках йоги?
Да, вы можете взять с собой ребенка. Однако важно понимать, что досуг ребенка ложится на ваши плечи. Наш тур рассчитан на взрослую аудиторию. На практиках в зале ребенок может присутствовать только если он сам уже занимается йогой. Во всех остальных случаях, мы просим не брать с собой на практики детей, в зале должна соблюдаться тишина.
Йога - это религия, подойдет ли она мне?
Йогу часто связывают с индуизмом и буддизмом, которые являются религией. Однако йога практикуется вне зависимости от вашего вероисповедания. Это универсальная практика, направленная на улучшение физического и психического здоровья.
Для йоги нужна специальная одежда?
Нет, никакой специальной одежды не нужно. Самое главное выбрать натуральную ткань: хлопок или лен. Отдайте предпочтение одежде средней плотности: чтобы не просвечивала, но в тоже время чтобы дышала. Одежда не должна стеснять движения во время занятий. Ну и конечно, выбирайте цвета, которые будут радовать ваш глаз, будут привлекать и влиять на ваше эмоциональное состояние.
Все йоги вегетарианцы, а я нет, и не планирую им быть.
Йога стремится к гармонии тела, ума и души. Эта древняя философия состоит из: асан (физических упражнений), пранаям (дыхательных практик), Яма и Нияма (моральные принципы и медитация). Один из моральных принципов в этой системе - Ахимса, что значит ненасилие и сострадание ко всем живым существам.
Действительно, многие йоги принимают решение быть вегетарианцами, ибо это соответствует принципу ахимсы. Однако важно понимать, что быть вегетарианцем или нет, это выбор каждого человека. Йога не религия, и вы вольны питаться так, как считаете подходящим для себя.
Можно ли взять в тур своего питомца?
Участие в туре с животными невозможно. Мы стараемся обеспечить комфорт и тишину для каждого участника тура, а нахождение в одном пространстве с животными комфортно не всем.
Ваш преподаватель и человек, который будет с вами от первого до последнего дня:
Очеретовая Ольга Александровна
Тренировалась в школе олимпийского резерва, специальность – лёгкая атлетика1999–2002 гг.
Колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, инструктор тренажерного зала2013 г.
Колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, программа «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу»2013 г.
Федерация йоги России, инструктор пилатеса2019 г.
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, программа «Постуральный фитнес. Диагностика и коррекция осанки современными методами в фитнесе»2019 г.
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, семинар «Миофасциальный фитнес»2019 г.
Программа «Гормоны, адаптация и физическая работоспособность», Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера2019 г.
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, курс – гематомониторинг в фитнесе2019 г.
Авторский семинар Антона Шапочки «Эстетическое тейпирование» (г. Москва)2019 г.
Школа фитнеса «Корус», курс Хакимзяновой Резеды «Триггерные точки» (г. Санкт-Петербург)2019 г.
Трехнедельное обучение технике бега в проекте «Вызов»2019 г.
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, фитнес-кинезиолог2021 г.
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, программа «Кинезиология в практике тренера. Фитнес-кинезиолог»2021 г.
Институт НЛП Санкт-Петербург, курс «НЛП-мастер», квалификация — НЛП-мастер2021 г.
Академия психологии и коучинга Вероники Хацкевич, программа «Коуч в системном подходе»2021 г.
Авторский семинар Антона Шапочки, «New mobility. Фасциально-невральный подход»2021 г.
Авторский семинар Антона Шапочки, «Соматический подход в фитнесе. Модуль 1»2021 г.
Авторский семинар Антона Шапочки «Тренер нового поколения. Модуль I»2021 г.
Академии Health коучинга, Международного института интегративной нутрициологии, онлайн-конференция «Health coaching женского гормонального здоровья»2021 г.
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, курс лекций по программе «Спортивное кинезиотейпирование»2022 г.
Занимается различными направлениями фитнеса с 1999 г. (25 лет)
Участвовала в практическом семинаре Антона Шапочки «Мифы о протрузиях и грыжах – Растягивать нельзя закачивать» в рамках международной конвенции My Fitlab2019 г.
Участвовала в семидневной конференции «Биохакинг. Эволюция внутри» по темам: нутрицевтики, микробиом и функциональное состояние ЖКТ, генетика и эпигенетика, эндокринология и гинекология, ЗОЖ биохакера2019 г.
Создатель и главный эксперт нескольких онлайн-проектов на темы: «Легкое внедрение хороших привычек», «Коррекция осанки», «Биохакинг по-женски»